Cinco doces para comer sem culpa

Eu me considero a própria formiguinha porque sou louca por doces não sei se isto é sorte ou azar o que eu sei é que a balança vai subindooooo, subindooooo e temos que dar uma parada para que não exploda.

Minha irmã que é nutricionista publicou ontem este artigo no blog dela e achei as sugestões excelentes para as gulosinhas como eu, sei que vai ajudar vocês.

Meu preferido são as compotas de frutas mas totalmente sem açucar, fica mesmo somente o açucar das frutas que é mais do que suficiente, ficam muito saborosas mas escolha as frutas mais durinhas porque senão desmancham e coloquem no meio delas ameixas pretas e damascos vocês vão ver a delícia que terão para matar a vontade de comer doces, boa sorte porque agora vou para o fogão preparar a minha compota especial!
_________________________________________________________________________

Mousse de maracujá: opção pouco calórica e deliciosa
Já houve o tempo em que fazer dieta consistia em combinar disciplina com matemática. Disciplina para se manter fiel às rigorosas regras impostas por nutricionistas e médicos. E matemática para contar calorias e ver se a soma delas seria menor que os gastos calóricos do dia. Emagrecer era como um desafio militar.

Funcionou para muitas pessoas, embora inúmeras outras tenham desistido no caminho. E pior: cada desistência representava um sério risco de efeito sanfona. Perdia-se um pouco de peso no início, mas depois tudo era recuperado com até alguns quilinhos a mais de brinde.

Hoje, a estratégia de muitas nutricionistas é diferente, um pouco mais, digamos, permissiva. Não é preciso tanta rigidez para emagrecer ou manter o peso desejado. Comer é algo prazeroso e isso não pode ser negado. Comer é também algo necessário para a saúde, algo que deve ser feito com equilíbrio para suprir as necessidades do corpo.

“Contar calorias não é mais o objetivo da nutrição, temos que levar em conta as vitaminas, minerais, fibras e tornar isso tudo prazeroso e parte da alimentação diária”, explica a nutricionista Mariana Froes, do Centro Multidisciplinar da Dor (CMD), no Rio de Janeiro.

E o melhor de toda a história é que não precisamos excluir a sobremesa de nossas refeições. Isso mesmo. Um docinho depois do almoço ou do jantar não faz tão mal para o corpo, nem pesa tanto na balança. Basta saber quais doces escolher e quanto deles você pode aproveitar.

Os doces podem até ser apreciados como refeição intermediária, entre almoço e jantar, como lanche da tarde. Afinal, uma das principais recomendações para se manter em forma hoje em dia é fracionar as refeições. Uma dica interessante é comer uma fruta antes de saborear o doce.

Como controlar colesterol e triglicérides sem remédios
“Isso pode aumentar a saciedade. Assim a pessoa ingere menos doce, e essa ingestão é feita mais pelo prazer do que pela fome”, explica a nutricionista Vanderlí Marchiori, secretária geral da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva.

Nos doces mais calóricos, típicos de final de ano, a especialista recomenda substituir o creme de leite por creme de soja. “A receita fica muito parecida”, garante. E também vale usar leite condensado light para reduzir a quantidade de calorias.

O iG Saúde ouviu nutricionistas e separou cinco sugestões de doces para comer sem culpa. São alternativas com bons valores nutricionais, que também ajudam a manter a pele bonita e previnem doenças. Veja só:

Pedaços de frutas realçam o sabor da gelatina e deixam a sobremesa mais atraente.

Gelatina de frutas
Acrescente pedaços de frutas em potes pequenos ou grandes de gelatina. A fruta não precisa ser necessariamente a mesma do sabor da gelatina. Gelatina de morango combina com outras frutas vermelhas. Já a gelatina de abacaxi pode se sair bem com pedaços de frutas cítricas.

Musse de maracujá
Parece mentira, mas dá para aproveitar um belo musse de maracujá sem precisar sentir culpa depois. Primeiro, troque o leite condensado por leite condensado light. Depois, use creme de soja em vez de creme de leite. Como o sabor do maracujá é muito forte, ele irá predominar na receita, apesar das alterações. Cítrico e geladinho, combina com o verão. Só não coma mais do que uma porção (cerca de 4 colheres de sopa).

Frutas em calda ou compotas
Os dois grandes atrativos destes doces são variedade e praticidade. “Várias frutas já são comercializadas neste formato e também é possível prepará-las em casa”, observa a nutricionista Vanderlí Marchiori. Elas são ricos em vitaminas e capazes de satisfazer o desejo por doces, mas sem ser carregadas em calorias. Mesmo assim, a recomendação é desfrutar sem exageros.

Sorvete de banana com cacau: receita simples e refrescante
Picolés de frutas e sorvete natural de banana
Esses são os sorvetes menos calóricos que existem. E não precisa ser diet. Cada unidade tem entre 60 e 110 calorias, dependendo da marca e da fruta que dá base ao sorvete. Dá para comer sem tanta paranóia. Só evite as coberturas e outras combinações, pois elas podem triplicar o número de calorias do sorvete. “São boas opções para o verão”, ressalta Vanderlí.

Outra alternativa é o sorvete natural de banana. "Congele bananas maduras com casca, em papel manteiga. Tire a casca, bata no liquidificador com cacau e consuma imediatamente", ensina Mariana.

Bomba de chocolate
Se você gosta de chocolate, coma chocolate. Para que se privar deste prazer? Esse doce delicioso tem também seus atrativos nutricionais. Ele pode ajudar na produção de serotonina, que proporciona sensação de bem-estar e até ameniza sintomas da TPM. Chocolate ainda contém antioxidantes, substâncias que retardam o envelhecimento das células e favorecem o sistema circulatório. Por fim, uma bomba de chocolate tem menos calorias do que você imagina. São cerca de 300, dá para queimar em 30 minutos de corrida. Só não vale comer todo dia, ser sedentário e ainda querer emagrecer. Ai, é pedir demais, não?

FONTE: Blog - http://www.nuttrisaude.com.br/2011/11/cinco-doces-para-comer-sem-culpa.html?spref=fb

Selos, mensagens , piadas e outros da internet

Admiro a criatividade do nosso povo, reparem que cada situação que surge aparecem na internet charges, piadas, coisas engraçadíssimas não é sensacional?
Trouxe algumas para o blog no dia de hoje, vocês vão se divertir com elas.

Só não dança quem não quer!

Sempre que estou conversando com amigos e o assunto segue para a dança seja ela de salão, ballet,dança de roda ou seja qualquer tipo de dança sempre tem os que vão logo dizendo: ahhhhhhh não tenho jeito para dança, sou muito duro, sou desengonçado, não tenho rítmo, cada um inventa uma desculpa para fugir deste assunto e da dança também.

A dança de salão é um excelente exercício aeróbico que te traz uma alegria, uma energia inacreditáveis isto sem falar nas ótimas amizades que vocês poderão fazer na sua academia.

Ontem ao entrar no meu facebook me deparei com este magnífico vídeo postado pela belíssima dançarina Viviane Pereira Macedo e fiquei pensando cá com meus botõezinhos:Só não dança quem nãoooo quer!
Assistam o vídeo e repensem nas suas posições sobre a dança e sobre A VIDA, só quem fica parado é o poste, vá em frente, siga fazendo o que você gosta e se não tiver companhia para ir a academia vá sózinho mesmo porque de lá eu te garando que você não vai sair sózinho, viu?



Assistiu o vídeo??? Tenho ou não tenho razão???
Temos que superar nossas dificuldades e realizar nossos sonhos, nadaaaa pode impedir isto e não impede não é mesmo?

Agora assistam este com a linda Viviane e seu parceiro Luiz Claudio Passos com quem dancei meu primeiro samba na academia há muitos anos atrás, vejam como ela é linda, como dança e nada a impediu de tornar realidade o seu sonho de dançar,levante dessa cadeira e vá agora procurar uma boa academia e curtir a vida, ótima semana para vocês!



Depois de assistir a estes vídeos você ainda acha que é difícil dançar ou que você não tem jeito para sair pelos salões do mundo??

Inauguração ontem da Árvore de Natal na Lagoa Rodrigo de Freitas Rio de Janeiro!

Posto agora um lindo vídeo da inauguração neste sábado à noite da belíssima árvore de Natal na Lagoa Rodrigo de Freitas, Rio de Janeiro para todos que não puderam estar lá curtirem esta noite especial da Cidade Maravilhosa!

Ivete Sangalo é O SHOW!

Sou fã desta maravilhosa cantora desde o início de sua carreira mas ainda não tinha tido a oportunidade de curtir um show dela e ontem, realizei este sonho, que noite maravilhosa!

Ela realmente arrasa, leva seus fãs a uma alegria indescritível, todos cantam, dançam, seguem a linda maestrina que rege divinamente seu "coral", ela no palco é uma coisa fantástica, nem quem não curte sua música tem como negar seu carisma, sua voz e principalmente sua simpatia com o público que a segue por onde vá, ela merece.

A energia dela no palco contagia e emociona seus "seguidores", ela é um encanto e digo a vocês que nunca mais perco um show desta rainha maravilhosa.
Esse show de Ivete Sangalo é impecável sob todos os aspectos. O show apresenta o que há de mais moderno em tecnologia para novos, grandes produções sem falar que Ivete é única!
Para quem é fã , não perca, o show vale cada centavo que é cobrado, perfeito e quando saí de lá estava felizzzzzzzzz quem nem pinto no lixo mesmo com o joelho doendo muito, faria tudooo de novo, não percam!

Fim de semana que delícia!

Inacreditável amigos mas chegamos ao último fim de semana do mês de Novembro, 2011 voou graças a Deus porque vou apagar este ano da minha vida, foram muitas perdas, pessoas amadíssimas que partiram e deixaram muita saudade!

Mas cada uma das queridas que se foram eram alegres, curtiam muito a vida, amavam crianças e hoje vou deixar para vocês uma dica muito bacana enviada por minha querida amiga Vera lá de Petrópolis, vocês se lembram das lindas bonequinhas de papel que brincávamos na infância? Pois é, tem blogs só delas, variadíssimas e esta é uma diversão maravilhosa para um fim de semana com as vovós, titias e até mesmo com papai e mamãe.
Eu tinha uma maletinha dos biscoitos Piraquê onde carregava minha coleção e logicamente tinha as minhas preferidas que eu curtia ficar trocando as roupinhas e recortando novas, passem isto para suas crianças, elas vão adorar.
O endereço do blog é este: http://bonecasdepapel.blogspot.com/2011/11/big-little-sister.html, basta clicar e estará ocupada o dia todo!

Este aqui já é para você imprimir e as crianças colorirem, tem lindos desenhos para meninos e meninas, eles vão se divertir a valer com lápis de cera, aquarelas então coloquem uma roupinha que possam pintar o sete sem se preocupar viu?
Este é o endereço:http://desenhosparacolorir.blogspot.com/ , tenho certeza que muitas obras de arte surgirão.

Este outro é de Passatempos como Ligue ligue, Labirinto, Completar e outros, basta imprimir e distribuir que as crianças se incumbirão da farra, estarão ocupados por algumas horas e você poderá assistir aquele filme maravilhoso com o maridão, ótimo fim de semana para todos!
Entre aqui:http://passatemposdivertidos.blogspot.com/

Câncer é a segunda causa de morte no Brasil

Esta semana assistindo um dos telejornais esta notícia terrível, câncer é a segunda causa de morte no Brasil!
Um paciente leva 100 dias para conseguir iniciar seu tratamento quando todos nós sabemos que esta doença não pode esperar, ela tem que ser atacada imediatamente mas a saúde no nosso país está abandonada, faltam médicos, equipamentos, hospitais, medicamentos, o SUS não atende a população como é preciso, as pessoas tem que entrar com liminares para conseguir o que é direito delas e a doença não espera, ela vai invadindo, se esparramando e muitas vezes quando chega um resultado da justiça já é tarde, até quando vamos assistir a isto sem nada fazer????

O ex-presidente Mito Sem Dedo foi atendido imediatamente no melhor hospital que este país tem com os melhores médicos e tudo que tem de mais moderno mas enquanto isto milhares de outras pessoas sequer conseguiram uma consulta médica.

O Ex-presidente, a nossa presidente ficam internados para fazer suas quimioterapías desfrutando de tudo do bom e do melhor enquanto os brasileiros que pagam os mais altos impostos do mundo muitas vezes precisam viajar quilômetros para chegar a um hospital, clínica para fazer seus tratamentos sem o menor conforto que é direito deles como cidadãos brasileiros, depois voltam exaustos para suas casas dando graças a Deus porque conseguiram realizar o procedimento para que consigam viver mais algum tempo, fico me perguntando que país é este que poucos tem muito e muitos não tem direito a nada, é muita injustiça demais, isto me revolta!

Nas próximas eleições minha gente, pensem bem em quem vão votar, não troque seu voto por uma bolsa isto ou aquilo, isto não vai te levar a lugar nenhum, precisamos exigir nossos direitos de cidadãos brasileiros, temos que ter EDUCAÇÃO E SAÚDE para todos, isto é obrigação do governo, vamos exigir, é direito nosso!

Desculpem o desabafo mas não aguento mais ver tantas injustiças e abusos de quem está no poder, para eles tudo e para o povo nada, chega, vamos dar um basta e mostrar a este BANDO DE CORRUPTOS E SAFADOS que não somos cegos, não reelejam picaretas que só veem o bem estar deles e de suas famílias.

O Brasil é um país doente, precisamos que nossos hospitais estejam prontos para nos atender com dignidade e salvar vidas com bons médicos e tudo que for necessário, todos juntos vamos conseguir!