Para ficar em forma e com saúde no verão, priorize os cuidados
com a alimentação. "Um dos segredos é o planejamento", afirma a
nutricionista de Sorocaba Savine Frida.
Por isso, a nutricionista selecionou algumas dicas de alimentação saudável para você adotar no verão e fora dele. Confira:
Consuma muito líquido( água natural, sucos de frutas, água de coco);
Inclua na alimentação alimentos integrais ( arroz integral, pães, cereais, macarrão, farinhas e farelos integrais, e outros);
Aumente o consumo de alimentos light;
Aumente o consumo de frutas cítricas ( abacaxi, kiwi, morango, etc);
Beba sucos naturais, principalmente, de limão e de abacaxi com hortelã);
Abuse de picolés de frutas a base de água;
Consuma vegetais frescos, novos e cozidos no vapor;
Coma alimentos grelhados e de fácil digestão;
Dê preferência para as carnes brancas e sem gorduras;
Inclua na alimentação alimentos funcionais ( soja, alho,
escarola, azeite de oliva, cenoura, maçã, aveia, frutas cítricas,
tomate, ameixa seca e algumas hortaliças);
Dê preferência para refeições coloridas ricas em fitoquímicos;
Aumente o consumo de peixes de água salgada;
Prefira sobremesas à base de frutas;
Evite o consumo de açúcar;
Se possível, beber 1 copo de água fresca ao acordar, ainda em jejum;
Coma saladas com vários tipos de folhas, legumes crus e queijos brancos, tomate, etc.
Fonte: Saúde TERRA
Por isso, a nutricionista selecionou algumas dicas de alimentação saudável para você adotar no verão e fora dele. Confira:
2 comentários:
Oi Ro,
Eu tento ser uma boa menina e comer direitinho, mas os sorvetes no verão são uma perdição e sorvete sem calda não tem graça!
Beijos 1000 e uma ótima 4ª-feira para vc.
GOSTO DISTO!
Oieee..."vovo'" ....
E' isso ai....prevenir nunca e' demais!!
Valeuuu a dica!! CASINHA DA VOVO', SEMPRE COM NOVIDADES!!
E' mais facil ir na Casinha da Vovo', ta' tudo ali!!! ;)
bjssss......
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