segunda-feira, 26 de setembro de 2011

Verão se aproximando , corpos tem que estar esbeltos !


Meninas estamos na primavera mas o tempo voa e mais um pouquinho o verão estará por aqui e precisamos estar com nossos corpinhos em forma para irmos a praia, piscina sem dar vexame não é mesmo?

Vou deixar algumas dicas do blog da minha irmã nutricionista para todas.
(http://www.nuttrisaude.com.br/)

Vamos fazer mais exercícios, alimentação saudável porque além de ficarmos mais elegantes nossa saúde também vai melhorar então mãos a obra ou melhor boquinhas comendo só SAÚDE!


Como as mulheres magras mantém o peso!


Mulheres magras são ativas e determinadas.

Não existe mágica para emagrecer. A velha e boa dupla dieta e exercícios ainda é a base de um corpo bonito e saudável. Mas alguns truques bem que ajudam a manter a forma.

Não tem tempo para malhar na academia? Subir as escadas do prédio – como a Sabrina Sato faz – já é um bom negócio. Comer frutas nos lanches – como a apresentadora Luciana Gimenez – é outra saída.

Beber bastante água durante o dia, consumir fibras e encontrar alguma forma de atividade física são ainda outras estratégias das bonitas de plantão. Confira a seguir alguns desses truques.

As mulheres magras...

- trocam o elevador pelas escadas. Em termos de gasto calórico, subir três lances de escada equivale a 10 minutos de caminhada moderada. Leia também: o treino da escada




- comem um sanduíche saudável ou uma comida leve antes de ir para uma festa

- vão à happy hour, mas param no segundo chopp

- consomem alimentos ricos em fibras. Pesquisadores afirmam que elas aumentam a sensação de saciedade e promovem a perda de peso, além de reduzirem as inflamações

- bebem muita água, a sugestão é de pelo menos 2 litros por dia. Vale lembrar que ainda existe a água natural das frutas, verduras e legumes, que são de extrema importância também

- investem nas frutas. Aposte especialmenete nas cítricas, que têm propriedades capazes de reduzir a absorção de gorduras e açúcares pelo organismo, além de aumentarem a sensação de saciedade

- nunca se deitam após a refeição

- não pulam refeições

- comem em pequenas quantidades, várias vezes ao dia

- carregam lanchinhos na bolsa. Usada com moderação e critérios, essa minirrefeição nocauteia a ansiedade, sacia a fome (ou a vontade de comer) e evita excessos e pecados

- gostam de verdade de sopa e legumes

- param para comer, comem sem pressa e apreciam o que comem

- só vão ao supermercado depois de comer

- fazem lista de compras. E seguem a lista.

- não têm ataques de fome emocional ou noturna. Comer compulsivamente ou até deixar de comer são duas fortes características de que os sentimentos estão norteando o momento da alimentação e interferindo naquilo que você coloca no prato.

- sobem na balança só de vez em quando. O ideal é que após o início do programa de exercícios físicos e do programa alimentar, você se pese somente a cada 30 dias

- não ficam o tempo todo comparando o próprio peso com o das amigas

- não fazem dietas malucas para entrar no vestido de festa. Algumas podem parecer inofensivas, mas a restrição de nutrientes deixa nutricionistas preocupadas.

- compram roupas para o manequim que têm e não para o que desejam ter

- vão a pé à farmácia e à padaria

- fazem uma atividade física prazerosa. Vale caminhar, nadar, surfar, fazer ioga, pilates. Para quem tem dificuldade de frequentar continuamente a academia ou encarar o exercício no frio, incluir práticas em equipe e mais ligadas ao prazer pode ser a solução para sair do sedentarismo

- têm uma bicicleta. E usam ela pelo menos uma vez por semana. A atividade oferece baixo impacto às articulações e proporciona alto consumo energético – e consequentemente leva a perda de peso. Quer uma bike? Veja aqui qual é o modelo ideal para você

- não contam calorias

- se permitem comer guloseimas de vez em quando e não se sentem culpadas com isso.

Fotos GOOGLE

5 comentários:

Vera do sullllllll disse...

Olá!
Eu queria os meus cabelos , quanto ao corpo,nem me preocupo....pq só de maio... e veja la...
Bjs

Vera do sullllllll disse...

estou comendo os acentos.... não gosto de escrever em notebook.

Rosana S. Brigagão disse...

rs,sr,sr,sr,sr, não se preocupe com acentos, entendemos tudoooo !
Seus cabelinhos vão crescer como já cresceram de outras vezes, o importante é sua saúde estar DEZZZZ!

Estou aqui só comendo verde, caminhando p ver como chego ao verão, mas tá difícilllllll rs,sr,sr,sr linda semana querida.

Cristina disse...

Eu voltei a caminhar, devagar ainda, mas saí do sofá rs... òtimas dicas, adorei minha amiga! Bjsssssssss

Rosana S. Brigagão disse...

Crissssssss que ótima notícia, isto mesmo querida DEVAGAR E SEMPRE, vai em frente vencendo esta luta, vc é uma guerreira, estou na torcida viu? As dicas são ótimas, vamos colocar me prática e chegar ao verão TININDO rs,sr,sr,sr,sr beijinhoss