10 dicas para aumentar sua energia

Você começa a bocejar lá pelas 16 h, exausta e pronta para ir para casa? Seus níveis de energia podem estar baixos porque você tem tomado as atitudes erradas e acabou aumentando essa sensação de cansaço. Beber bastante café ou comer um doce pode ajudar no momento, mas cafeína e açúcar em excesso acabam prejudicando você. Então, o que fazer para acumular essa energia? A resposta é incrivelmente simples. Aqui vão algumas dicas fáceis: 1) Durma uma boa noite de sono. Isso significa oito horas de sono ininterrupto, o que pode ser um tremendo desafio para as mulheres com filhos pequenos. 2) Se livre dos quilinhos extra comendo menos e se exercitando mais. Isso não significa começar uma daquelas dietas “milagrosas” – elas não funcionam em longo prazo. 3) Coma muitas frutas e vegetais da estação e evite acompanhamentos ricos em carboidratos. Inclua cortes magros de carne nas refeições: frango e peru são excelentes fontes de proteína. 4) Largue o fumo. Sabemos que é difícil parar de fumar, mas também é muito importante. As mulheres que largam esse hábito antes dos 35 anos têm uma vida mais longa. 5) Sacuda o esqueleto. Se você está cansada e desanimada, coloque uma música alta e dance com vontade. Está no trabalho? Vá para o banheiro ou outro lugar privado e deixe-se levar pelo som. 6) Mantenha o nariz limpo. Pode parecer estranho, mas aparentemente, um nariz cheio de impurezas pode deixar você mais cansada e rabugenta. 7) Troque de meias. Essa é ainda mais estranha, mas trocar suas meias é um jeito muito fácil de fazê-la se sentir melhor quando você está ficando pra trás. Experimente! 8) Saia de casa e vá encontrar alguém. Interagir com outras pessoas é um modo certeiro de se sentir revitalizada e renovada (se você gosta da pessoa com quem você está interagindo, é claro). 9) Petiscos saudáveis são seus melhores amigos. No lugar de um pacote de salgadinhos ou um doce, escolhe algo que contenha proteína e fibras. Um pacotinho de amêndoas é uma excelente opção. 10) Acorde sempre no mesmo horário – até nos finais de semana. Isso ajuda a fixar e manter seu relógio biológico em dia. Fonte: Yahoo Saúde